Ensimmäiset treenit

Kerroin Kuntoprojekti– postauksessa, että aloitan äityisvalmennuksen yhteistyössä Hyvinvointistudio LUPAUKSEN kanssa ja eilen oli vuorossa ensimmäinen treeni. Samalla tarkistettiin vatsalihasten erkauman tilanne, joka oli valmentajani Sanna Tiusasen mukaan suurin navan kohdalta, noin 3-4cm. Ei siis mitään todella hälyttävää ja erkauma on hyvin tavanomaista vielä tässä vaiheessa. Silti on syytä aloittaa harjoitukset varovasti, jottei tee enemmän haittaa, kuin hyötyä.

Tunnin aikana käytiin läpi erilaisia hengitysharjoituksia ja aktivoitiin lantionpohjanlihaksia sekä syviä vatsalihaksia. Sain vielä kotiin tehtäviä harjoitteita, joita pyrin nyt tekemään aktiivisesti joka päivä ainakin vähän.

Tärkein asia, johon tulee nyt kiinnittää huomiota on ryhti. Se on nimittäin huonolla tolalla. Sanna huomautti heti alkuun lukossa olevista polvista. En ole niitä edes ajatellut vaan aina miettinyt hartioita ja vatsaa. Seison aina luonnostaan polvet lukossa, joka vääristää ryhtiä.

Liikkeet joilla aloitetaan on hyvin pieniä, mutta sitäkin tehokkaampia. Vatsalihakset on ollut aika pitkään kovilla, joten on tärkeää muistaa maltti. Sanna oli kuitenkin tosi positiivinen sen suhteen, että tuloksia tullaan saamaan;) Jes! Motivaatio on ainakin kohdillaan, haluan ehdottomasti lisää energiaa ja voimaa tähän runkoon.

Lupauksen studio on aivan keskustassa ja ihan mielettömän sympaattinen paikka. Olin tosi iloinen, kun sain ihanalta Emmiltä viestiä, että haluanko testata heidän äitiysvalmennusta. Tarkoitukseni oli joka tapauksessa aloitella pikkuhiljaa kuntoutuminen kotitreeneillä. Tämä äitiysvalmennus on kuitenkin täydellinen tähän väliin ja tiedän saavani ammattilaisen avusta mielettömästi lisää motivaatiota ja tietysti olo on turvallinen, ettei tule tehdyksi mitään “väärää” ja vain pitkitä palautumista. Monet teistä on myös toivonut lisää treeneihin liittyviä postauksia, joten niitäkin tulee tämän yhteistyön kautta nyt huomattavasti aktiivisemmin kirjoiteltua! :)

Treenien lisäksi otettiin eilen “ennen” kuvat. Tarkoitus on tehdä kuntoprojektin jälkeen “ennen ja jälkeen” postaus. Oma toiveeni on ensisijaisesti saada ryhti ojennukseen niin, että sen pitäminen tulee luonnostaan, eikä vaadi valtavaa ponnistelua. Eilisiä kuvia katsoessani oli kyllä aika järkyttynyt olo siitä miten kyttyrässä se rento perusasentoni on! Oma ryhtini ei ole koskaan ollut mistään parhaasta päästä. Nyt on kuitenkin aika kiinnittää siihen kunnolla huomiota. Ryhti ja keskivartalon vahvat lihakset vaikuttaa niin paljon fyysiseen hyvinvointiin, että sille on syytä antaa aikaa.

Onko siellä muita, joilla on samanlainen kuntoprojekti ajankohtainen? :)