Motherhood

wellness

Outfits

11.7.2018

11k vauvan päivä- ja iltaunirutiinit

11k vauvan päivä- ja iltaunirutiinit

Sain toivetta kertoa tarkemmin meidän tämän hetken unirutiineista. Kävin itseasiassa Instagram storyn puolella meidän rutiineja jo läpi, mutta ajattelin jakaa samat vielä täälläkin, jos jollakin meni ne aikaisemmin ohitse.

IG:stä puheen ollen, sovelluksessa on tullut taas vastaan niin monta ärsytyksen aihetta, että voihan räkä!! :D Monet “lisäpalvelut” päivittyy miten sattuu ja niitä joutuu odottemaan vaikka kuinka. Tai sitten, esim linkityksen tekeminen storyyn on mahdollista vasta niille, joilla 10K seuraajaa. Somen ollessa työväline on todella turhauttavaa, että tällaiset ominaisuudet evätään. Mielelläni esimerkiksi maksaisin lisäpalveluna näistä. Mutta eihän noille mitään mahda, varsinkin kun on itse vielä varsinainen IG riippuvainen. :D Turha siis valittaa, kun kuitenkin päivittäin käyttää sovellusta ihan tuhottoman paljon puutteista huolimatta;) Mutta jos saan pyytää teiltä jeesiä, niin käyttehän tilaamassa @monavisuri kanavan mikäli, ette sitä vielä ole tilanneet? Iso kiitos etukäteen kaikille tukijoille.❤ Lupaan järkätä jonkun super mega arvonnan, kun 10K täynnä. ;)

MUTTA, nyt uniasoihin! Siinä on muuten asia, joka jaksaa kiinnostaa vauva-arjessa. Olen itse googlettanut niin monta uneen liittyvää asiaa viimeisen 11kk aikana, etten ole koskaan googlettanut mitään:’D

Tässä yksinkertaisuudessaan meidän nykyiset unirutiinit, jotka ovat muuten todella erilaiset aikaisempaan verrattuna.

Aamun ensimmäiset päikkärit 

Aamulenkin ja leikin jälkeen vaipan vaihto

Tässä vaiheessa usein imetän myös ennen unille menoa
(toisen tissin :D Aamulla juotu toinen) 

Pink Noise iPadista päälle (suht kovalle!)

Salamalle pyjaman vaihto

Tuutu laulua ja hyräilyä

Halit ja pusut

Salama sänkyyn (noin 10 pehmolelun kanssa)

Sanotaan hyvät yöt ja poistutaan huoneesta

Minimies nukahtaa yleensä melkein heti ja nukkuu noin 2h

11k vauvan päivä- ja iltaunirutiinit

Päivän toiset päikkärit

Toiset päikkärit sujuu likimain samalla kaavalla, kuin aamupäikkärit, mutta kestään noin 1-1,5h. Ennen toisia päikkäreitä syödään välipala ja maitoa annetaan, jos kelpaa.

Illalla nukkumaan meno

Iltarutiinit alkaa 18.00, joten kotona ollaan aina jo tosi ajoissa. Puistoilut ja muut aktiviteetit tehdään aina ennen kuutta.

18.00 syödään puuro. Puuro vaihtelee joka päivä. Ruokalistalla on mm. hirssi, tattari, riisi, qvinoa, kaura, ruis, speltti ja ohrapuuroja. Puuron kanssa herkutellaan aina marjoja ja/tai hedelmää.

Puuron lomassa katsellaan usein lempparivideoita Youtubesta.

Noin 18.30 tai vähän jälkeen mennään kylpyyn (ellei olla käyty jo ennen puuroa).

Hampaiden pesu ja vaipan vaihto kylppärissä. Hampaiden pesu on aina operaationsa, kun hammasharjasta ei millään maltettaisi luopua.

Iltapesujen jälkeen mennään makkariin ja laitetaan taas Pink noise päälle.

Pyjama päälle ja nalle syliin.

Tuutulaulut

Miljoona pusua ja halia

Hyvät yötä ja lähdetään pois huoneesta.

Yleensä viimeistään 19.00 ollaan siis unten mailla, jotta aamulla 06.00 jaksetaan nousta pirteänä taas uuteen päivään! ;)

11k vauvan päivä- ja iltaunirutiinit

Ja jottei liian helpoksi menisi niin nyt ollaan selvästi siirtymässä uuteen rytmiin. Onneksi unirutiinit ovat nyt pysyneet yhtä helppoina ja kaikille miellyttäväni unikoulun jälkeen. Toivon, että sama jatkuu vaikka päivärytmit muuten vähän muuttuisikin! :)

Olisi muuten tosi kiva kuulla millaisia unirutiineja teillä on? Sekä miten teidän vuoden ikäisten päivärytmit ovat muokkautuneet?

10.7.2018

Uuvuttava uupuminen

Olen tässä jo tovin pohtinut sitä, että aika monet merkit omassa arjessa tällä hetkellä viittaa uupumiseen. Kuuntelin Mustartun ja Viena K:n podcastin uupumisesta, joka oli tosi koskettava ja hyvä. Kannattaa kuunnella. Samoistuin moneen kohtaan.

Sitä on niin älyttömän vaikea yrittäjänä (ja muutenkin) sanoa ei. Usein osaa laittaa vaihdetta hiljaisemmalle vasta, kun on ihan pakko. Samaan aikaan lähinnä ärsyttää kaikki kohkaus uupumisesta ja masennuksesta. Ihan kuin ne olisi tänäpäivänä enemmänkin väistämätön lopputuote ja perus normi. Hetkauttaako uupumus enää ketään vai kuuluuko jokaisen läpi käydä jonkun sortin uupuminen? Mihin tämä jatkuva eteenpäin kovaa vauhtia vievä yhteiskunta tulee päätymään?

Uskon, että tietynlaisella uupumisella on myös hyötyjä. Ahkera tekeminen ja aikaansaaminen saa aikaan äärettömän hyvän tunteen. Se auttaa kokemaan itsensä hyväksytyksi ja onnistuneeksi. Ahkeruus ja aikaansaaminen nostaa itsetuntoa. Kohtuullinen uupuminen on merkki aikaansaamisesta ja kertoo milloin on hyvä ottaa rauhallisemmin ja muistaa sanoa useammin ei. Missä menee kuitenkin se raja, kun tekeminen alkaa väsyttää niin paljon, että mielen lisäksi keho alkaa oireilla väsymyksestä? Kun uupuminen kasvaa ei se ole hyväksi kenellekään.

Siinä onkin hyvä paikka oppia löytämään ne omat rajat ja risteykset. Havahtua riittävän ajoissa oman elämän risteyksiin, joissa kääntyä kohti eheytyvää ja voimakasta minää, uupuneen ja arkeen väsyneen minän sijaan.

Pictures, Niki Stribian

Mielestäni on tärkeää oppia löytämään jokaisesta päivästä ne voiman hetket. Vaikket voisi muuttaa tällä hetkellä arjessasi mitään tai vähentää merkittävästi työtaakkaa, voit aina päättää tässä hetkessä pysähtyä. Hengittää syvään sisään ja puhaltaa ulos.

“Taitava lainelautailija tietää, että silloin tulee rentoutua, kun valtava aalto murtuu päälle. Jos hän taistelee aaltoa vastaan, voima tuhoaa hänet. Jos hän ei jännitä, hän syöksyy aallon halki. Samalla tavoin meidän tulee muistaa, että elämässä on syklejä: on myrskyisää ja tyyntä, pimeää ja valoisaa. Koeta hengittää syvään kaiken sen läpi. On elintärkeää suunnata energia rakentavasti.” Judith Orloff