Motherhood

wellness

Outfits

10.11.2018

10 x miten selvitä marraskuusta?

Kaupallinen yhteistyö, Bioteekki

Täällä hypitään taas riemusta, sillä pääsen jälleen tekemään yhteistyötä ihanan Bioteekin kanssa. Pidempään blogiani seuranneet tietävät, että brändin tuotteet ovat jo vuosia olleet meidän koko perheen käytössä. Voin suositella Bioteekin tuotteita teille koko sydämestäni. Ja mikä olisikaan parempi aika yhteistyölle, kuin vuoden pimein ja harmain kuukausi marraskuu! Nimittäin marraskuuhun tarvitaan kaikki mahdolliset lisäkeinot, jotta voimme hyvin ja jaksamme paremmin.

Kokosin Bioteekin kanssa yhteistyössä listan siitä miten tehdä marraskuusta hieman valoisampi ja mukavampi. Toivottavasti saatte tästä paljon inspiraatiota.  Listan kokoaminen ja ideointi tuli ainakin itselleni tarpeeseen ja nyt on taas ihan uutta puhtia tehdä arjesta hieman energisempää!:)

10 vinkkiä miten selvitä pimeästä marraskuusta

1. Bioteekin Super Alfalipoiini

Huikea Bioteekin Super Alfalipoiini on ehdolla vuoden 2019 terveystuotteeksi (käyttehän äänestämässä täällä!), eikä todellakaan turhaan. Bioteekin Super Alfalipoiini on ollut itselläni jo monta vuotta käytössä aina kuuriluontoisesti. Olen käyttänyt sitä erityisesti talvisin tuomaan lisäboostia arkeen. Raskauden ja imetyksen aikana pidin taukoa (varmuussyistä, raskaudenaikaisista lisäravinteista löytyy lisää täältä), mutta nyt imetyksen loputtua alfalipoiinihapon käyttö on taas minulle ajankohtaista. Onneksi. Rakastan tätä tuotetta. Mutta miksi minä ja moni muukin vannoo Bioteekin Super Alfalipoiinin nimeen?

Alfalipoiinihappo on helposti imeytyvä eräänlainen vitamiinin ja rasvahapon välimuoto. Sen vuoksi se toimii kaikkialla elimistössä ja imeytyy helposti. Alfalipoiinihapon erityisen tärkeä ominaisuus on sen kyky läpäistä elimistössä solukalvo ja veri-aivoeste. Alfalipoiinihapon kyky läpäistä veri-aivoeste on erityisen tärkeä ominaisuus alfalipoiinihapolle, koska meidän aivot käyttävät paljon energiaa ja aivoissa on paljon rasvayhdisteitä.

Alfalipoiinihappo onkin havaittu tärkeäksi nykyajan ihmisille, jotka stressaavat paljon ja joiden on tärkeää muistaa paljon. Alfalipoiinihappo on loistava myös paljon liikkuville. Alfalipoiinihappoa suositellaan yleensä käytettäväksi yli 25-vuotialla ja noilla paikkeilla aloin itsekin käyttää Bioteekin Super Alfalipoiinia muiden lisäravinteiden rinnalla. Tuote on tutkitusti turvallinen suurinakin annoksina ja alfalipoiinihappoa voi käyttää myös muiden lisäravinteiden ja lääkkeiden kanssa samanaikaisesti.

Alfalipoiinihappo sopii lähes kaikille ja monen hyödyn joukossa se muun muassa parantaa seuraavia hyvinvoinnin osa-alueita:

♥ Auttaa pysymään virkeänä
♥ Virkistää muistia
♥ Lisää keskittymiskykyä
♥ Tasapainottaa verensokeria
♥ Suojaa ja puhdistaa maksaa
♥ Edistää ihon hyvinvointia
♥ Hidastaa ihon vanhenemista

Alfalipoiinihappoa saa hyvin niukasti ruokavaliosta, jonka vuoksi sen käyttäminen lisaravinteena on hyvin perusteltua. Kehon kyky tuottaa alfalipoiinihappoa myös vähenee iän myötä.

Luulen, että aika moni meistä voi samaistua niin kutsuttuun aivosumuun näin talven pimeimpään aikaan ja siihen tämä tuote on ihan omiaan olemaan avuksi. Itse aion käyttää kuuriluontoisesti Bioteekin Super Alfalipoiinihappoa taas ainakin maaliskuulle asti.

2. Uni

Seuraavana vinkkinä uni, jonka tärkeyttä korostan vuodesta toiseen yhtä intohimoisesti. Mikäli uniasiat ovat retuperällä ei arki voi rullata kovin energisesti. Unen voisi sanoa olevan perusta koko hyvinvoinnille. Keho ja mieli tarvitsee lepoa ja marraskuussa itse kukin kokee olevansa normaalia väsyneempi. Tällöin kannattaa kuunnella omaa kehoa ja antaa sille riittävästi unta. Jos nukkuminen ei onnistu aamulla niin pyri pääsemään sänkyyn edes puoli tuntia normaalia aikaisemmin. Extrauni saattaa olla juuri se mitä tarvitset. Olen löytänyt itseni marraskuun puolella jo useamman kerran sängystä reilusti ennen yhdeksää. Illalla se tuntuu hölmöltä, mutta aikaisin aamulla en ole kertaakaan katunut sitä, että olen päättänyt mennä ajoissa nukkumaan.

3. Ulkoilu ja luonto

Mikään ei voita ulkoilun tuomaa energiaa ja hyvää fiilistä. Kaupunkilaisena arvostan erityisen paljon luontoa ja metsää, koska niitä ei joka päivä ole lähellä kaupunkin sykkeessä. Mahdollisuuksien mukaan kannattaa viettää paljon aikaa luonnossa esimerkiksi viikonloppuina, jos on vapaata. Illalla pimeään metsään harvaa saa lähtemään, ellei sitten ole hyvä otsalamppu mukana. Itse kaipaan lisää luonnossa oloa omaan arkeeni ympäri vuoden, vaikka kaupunkityttö sydämessäni täysin olenkin.

4. Hemmotteluhoidot tai koti-spa

Puhun aina hemmotteluhoitojen puolesta. Ne eivät koskaan mene pois muodista ja toimivat joka kerta, varsinkin jos löydät hyvän tekijän. Kasvohoitoon, kun yhdistää vielä vapaaillan ja jonkun hyvän kirjan niin avot. Koleana marraskuuna on niin täydellistä suorastaan sulaa ihanan kosmetologin käsien alle lämpimään hoitotuoliin! Mikäli käytettävät kosmetiikkatuotteet ovat myös luksusta niin taivaallinen rentoutuminen on taattua.

5. Kirkasvalolamppu

Kirkasvalolampun sanotaan auttavan kaamosoireisiin ja sitä suositellaan käytettäväksi erityisesti aamuisin. Monet käyttää kirkasvalolamppua juuri pimeimpinä vuodenaikoina marraskuusta helmikuuhun. Olen harkinnut jo monena vuonna kirkasvalolampun hankkimista, mutten vielä ole sitä ostanut. Tavallaan pidän talven hämäryydestä ja tunnelmasta sisällä, mutta toisaalta mieli tuntuu huutavan lisää valoa. Moni kuitenkin vannoo kirkaslampun nimeen ja uskon, että sen avulla aamut lähtee  helpommin käyntiin. Onko teillä suosituksia kirkasvalolampuista?

6. Hidastaminen

Hidastaminen on viime vuosien aikana noussut muotisanaksi. Itsemyötätunto on noussut esiin jokaikisessä mediassa. Rentoutumisen ja itselleen armollisuuden merkitystä tuodaan vahvasti esiin. Mikä siis sen parempi aika ottaa tämä trendikäsite haltuun, kuin marraskuu. Käännä nyt siis viimeistään vaihdetta hitaammalle ja opettele armollisuutta itseään kohtaan. Kaikkea ei tarvitse saada valmiiksi heti, eikä välttämättä vielä ensi viikollakaan. Opettele priorisoimaan ja sanomaan ei. Nyt on aina ottaa iisisti, uskaltaa myös laiskotella ja lokoilla. Ota muutaman viikon motoksesi vanha sanonta: “Mikäs kiire tässä valmiissa maailmassa on.” Heh, tiedän… Helpommin sanottu, kuin tehty! Aina voi kuitenkin yrittää.

7. Kotoilu

Marraskuu on pikkujoulujen kulta-aikaa, mutta juhlien lisäksi tarvitaan paljon kotoilua lemppari pyjamassa ja villasukissa. Tärkeää on löytää hyvä tasapaino tekemisen ja rentoilun välillä. Itselläni on vain yhdet pikkujoulukinkerit marraskuulle, joten pääsen harrastamaan kotoilua ihan urakalla.

8. Ravintorikas ruoka

Ruokavalio on tietenkin avainasemassa energisen olon kanssa. Marraskuussa kannattaa syödä paljon ravintorikkaita ruokia ja kokeilla uusia terveellisiä reseptejä.

Monet juurekset ovat nyt satokausituotteita, joita tietysti on hyvä valita. Kaupan heviosastolla kannattaa marraskuussa viettää normaalia pidempikin tovi, jotta kotiin päätyy varmasti paljon eri makuja ja värejä.

Suosi nyt esimerkiksi juureksia, kaalia, maa-artisokkaa, kurpitsaa, sieniä, kotimaisia omenoita ja ruusukaalia.

9. Suoliston hyvinvoinnin tärkeys – probiootit

Suoliston tasapaino vaikuttaa ihan kaikkeen ja erityisesti meidän energiaan. Tämän olen itse kokenut kantapään kautta. Terveellisen ruokavalion lisäksi probiootit ovat loistava keino tasapainottaa vatsan toimintaa. Suosittelen erittäin lämpimästi Bioteekin probiootteja. Probioottien lisäksi vannon Silica Tonic nimeen vatsan hyvinvoinnin apuna.

10. Jooga ja meditointi

Meditointi lukeutuu myös vakkarikalustooni mitä tulee hyvinvointiin. Jos et vielä ole opetellut meditoimaan, marraskuu on parasta aikaa aloittaa. Mikäli jalat ristissä hiljaa istuminen tuntuu hassulle, kokeile Insight Timer sovelluksen ohjattuja meditaatioita. Jooga mukavissa vaatteissa marraskuisena iltana kynttilän valossa on myös maagisen rentouttavaa ja voimaannuttavaa. Joogan ei tarvitse olla vaikeita asanoita, vaan voit mennä oman kehon tuntemuksien mukaan ja antaa fiiliksen viedä mukanaan. Oma ikuisuussuosikkini on ihana Yoga with Adriene– Youtube tili.

Knit, & Other Stories

Pictures, Carita Alfthan / edited by me

Toivottavasti postauksen vinkit pääsee tarpeeseen ja sun marraskuu on ihana. Tehdään tästä kuusta vuoden parasta aikaa.

Muistakaa käydä äänestämässä Bioteekin Super Alfalipoiinihappoa 2019 terveystuotteeksi täältä! ♥

IG puolelta löytyy nyt huikea arvonta, joten käy osallistumassa siihen täällä.


Lisää inspiraatiota hyvinvointiin:

Mitä söin päivässä?

Lisäravinteet raskauden aikana

Energiaa päivään aamulenkistä ja smoothiesta

♥ Minun terveystarina

♥ Pii nivelten, luuston ja ihon hyvinvointiin

♥ 5 x vinkit kehon puhdistuskuuriin

♥ Merilevän hyödyt ja jodin tärkeys hyvinvoinnissa

♥ Näin lisäät runsaasti vihreää ruokavalioosi

♥ 3 x smoothie vatsan hyvinvointiin

9.11.2018

Vaatteet & vastuullisuus

Vieraskirjoitus, Maria Karttunen @ekoarki.fi

Haluamme luopua kertakäyttöastioista ja muoveista, mikä on todella hyvä asia. Mutta kuinka moni tulee lisäksi ajatelleeksi muodin ja vaatteiden kertakäyttöisyyttä? Itsekin olen herännyt tähän suhteellisen myöhään, mutta nyt olen jo jonkin aikaa kyseenalaistanut omia vaateostoksiani ja niihin liittyviä kulutustottumuksia.

10 % maailman hiilidioksidipäästöistä tulee YK:n mukaan pikamuotiteollisuudesta ja sen osuus näistä päästöistä on suurempi kuin kansainvälisen lento- ja laivaliikenteen. Silti jopa kaksi kolmasosaa tuotetuista vaatteista päätyy kaatopaikalle tai poltettavaksi. Poltosta saadaan toki energiaa, mutta luonnonvarat kuitenkin menetetään. Vaate on matkannut ympäri maailmaa vain päätyäkseen parin käyttökerran jälkeen jätteeksi. Vaatteiden ei kuuluisi olla lähes kertakäyttöisiä, ja niiden käyttöikä onkin vähentynyt huomattavasti vasta 1970 tai -80 -luvuilta alkaen.

Viikoittaiset uutuudet ja monta kertaa vuodessa vaihtuvat mallistot kannustavat ostamaan, ja on vaikea muistaa ajatella vaatetuotannon eettisiä ja ekologisia ongelmia kaupan pirteän musiikin tahdittaessa shoppailua. Vaatteet eivät kuitenkaan synny tyhjästä vaan ihminen on ne aina käsin tehnyt. Teollisesti pystyy ompelemaan vain farkkujen taskut paikoilleen, kaikki muu on käsin tehtyä. Esimerkiksi farkkujen kulutuksetkin tehdään käsin.

Tuotelapun ”made in” -kohta kertoo ainoastaan maan, jossa vaate on ommeltu kokoon. Jo tätä ennen vaate on matkannut kuitujen valmistuksesta alkaen useiden eri maiden ja käsiparien läpi. Valitettavan usein koko vaatteen valmistusprosessi on kestämätöntä ja luonnonresursseja hyväksikäyttävää. Onneksi myyntiin on tulossa koko ajan lisää myös ekologisempia ja eettisempiä vaihtoehtoja.

Kaikki vaatteet kuitenkin kuluttavat luonnonvaroja koko elinkaarensa ajan. Materiaalin ja vaatteen tuotannossa käytetään todella paljon kemikaaleja ja vettä. Meidän käytössämme vaate kuluttaa pestäessä lisää vettä ja muoviperäisistä keinokuiduista irtoaa mikromuovia vesistöihin. Lopulta vaate päätyy jätteeksi.

Kolmasosa vaatteen ympäristövaikutuksista muodostuukin siitä, miten me pidämme siitä huolta. Käytöllä on suuri vaikutus ympäristötaakkaan ja hyvä asia onkin, että voimme itse vaikuttaa tämän taakan kokoon. Vaatehuollolla voi olla suuri merkitys vaatteen käyttöikään. Vaatteen liiallinen pesu myös tuhlaa vettä, kuormittaa ympäristöä ja kuluttaa vaatetta. Välillä pelkkä tahranpoisto ja huolellinen tuulettaminen riittävät.

Kannattaa panostaa laadukkaisiin vaatteisiin, jotka kestävät hyväkuntoisena pitkään. Yksi tärkeä asia on ostaa omaan tyyliin sopivia vaatteita. Kun tuntee oman tyylinsä ja ostaa vain sen mukaisia vaatteita, välttyy hutiostoksilta. Vaatteita kannattaakin aina ostaa harkiten. Kunnolla tuotettu ja kestävä vaate tulee usein jopa ajan kuluessa halvemmaksi, kun sen hinta lasketaan käyttökerroissa.

Laadukas vaate kannattaa myös korjauttaa, jos esimerkiksi vetoketju hajoaa, tai muokata paremmin istuvaksi. Korjausompelupalveluja käyttämällä ostamme työtä Suomeen ja maksamme siitä, että ympäristöä säästyy, kun olemme ostamatta uutta vaatetta. Olenkin verrannut korjausompelupalveluiden käyttöä mielessäni lentopäästöjen kompensointiin.

Vaatteiden kierrättämiseen on syytä kiinnittää myös huomiota. Vaatekeräyspisteisiin saa laittaa vain käyttökelpoista, ehjää ja puhdasta tavaraa. Kannustan suosimaan vaatekeräystahoja, jotka eivät vie vaatejätettä muualle maailmaan, jossa käytetty tekstiilitavara voi vahingoittaa paikallista tekstiiliteollisuutta. Helsingissä esimerkiksi Helsingin kierrätyskeskus jalostaa kaiken mahdollisen niin pitkälle kuin suinkin pystyy.

IPCC:n raportin jälkipuheissa on tullut ilmi, että meidän tulee tehdä elämäntavoissa ihmiskuntamme suurin muutos vain 12 vuodessa. Tämä ei ole vain yksilöiden vastuulla, vaan myös poliittisten päätöksentekijöiden tulee ottaa asia tosissaan. Valitettavasti poliittinen järjestelmä toimii hitaasti, joten nopeammin pääsemme muutoksen kanssa alkuun, kun jokainen osallistumme ja mietimme, mitä voisimme elintavoissamme muuttaa kestävämmäksi.

Ihanaa viikon alkua!

-Maria / ekoarki.fi

P.s. Turkulaiset! Jos tämä tai muut kestävämpiin elämäntapoihin liittyvät asiat kiinnostavat, tulkaa moikkaamaan Kaverin kaapista -vaatteidenvaihtobileisiin, jotka järjestämme Turussa tämän viikon lauantaina 10.11. klo 10-13. 

Lähteet & lisää aiheesta:

 Mikä on ekologinen vaate?

 Vastuulliset vaatteet: Maailma vaatekaapissasi

 Fashion is an environmental and social emergency, but can also drive progress towards the Sustainable Development Goals

 Suomessa ei jää myymättömiä vaatteita hävitettäväksi, kertovat kaupat – Asiantuntija: “Ei varmaan ihan koko totuus”

 Harva tietää halpavaatteen todellisen hinnan: Pikamuoti saastuttaa enemmän kuin lento- ja laivaliikenne, koska vaatteita ei tehdä kestämään

 Hyväntekeväisyydestä jälleenmyytäväksi – käytetyn vaatteen kauppa on iso bisnes Afrikassa

 HSY Lajitteluohjeet